¿Te has preguntado alguna vez cómo sería considerar el momento presente como un amigo cercano?
En este viaje hacia el bienestar y la plenitud, exploraremos cómo nuestra relación con el Momento Presente puede ser la puerta de entrada a una vida más rica y significativa. Detengámonos por un momento y reflexionemos sobre la importancia de nutrir esta conexión.
Vamos a reflexionar sobre nuestra relación con este confidente al que llamamos el Momento Presente…
- ¿Le prestamos la debida atención, o nuestras mentes divagan constantemente hacia el futuro?
- Cuando se vuelve monótono o incómodo, ¿le damos la espalda, buscando distracciones en lugar de enfrentarlo?
- ¿Lo juzgamos según nuestro ánimo del momento, en lugar de aceptarlo con sus altibajos naturales?
- ¿Buscamos más, nos inquieta la idea de perder algo, y nos resistimos a aceptarlo tal como es?
- ¿Nuestra frustración y molestia provienen de historias no resueltas en nuestras mentes, en lugar de reconocer y abrazar el Momento Presente ante nosotros?
Imagina a un amigo al que ignoras, juzgas y rechazas. Esa no sería la base de una gran relación.
Si bien el Momento Presente no tiene emociones, he descubierto que desarrollar una relación sólida con él conduce a menos estrés, más paz y satisfacción, y una conexión más profunda con todo lo demás en mi vida.
¿Cómo podemos mejorar nuestra relación con el Momento Presente?
Trátalo con respeto y dale la atención que merece. Al igual que con cualquier amistad, nuestro tiempo con él es limitado y, una vez pasado, no puede recuperarse.
Algunas sugerencias para fortalecer esta relación:
- Experimenta con permanecer en el Momento Presente por más tiempo: observa las sensaciones físicas, la respiración, los pensamientos o emociones, sin divagar.
- Regresa cuando te desvíes.
- Mantente interesado y curioso, abierto a las sorpresas sin expectativas rígidas.
- Sé menos crítico y más tolerante: las experiencias no son intrínsecamente “buenas” o “malas”.
- Cuando sientas el impulso de distraerte, vuelve al momento presente y observa los cambios con atención.
- Ante la incomodidad, quédate. En lugar de huir, permítete estar presente en el Momento Presente, con paciencia y amabilidad.
- Observa los momentos en que tu mente divaga y regresa, regresa y permanece.
Notarás una transformación en tu relación con el Momento Presente, siendo más abierto, tolerante y atento. Esto puede tener un impacto profundo en todas las áreas de tu vida.
Ya sea una transformación instantánea o un cambio gradual, desarrollarás no solo una mejor relación con el Momento Presente, sino también contigo mismo y con el mundo que te rodea, en todo momento.
5 Consejos para Fortalecer tu Relación con el Momento Presente:
- Experimenta la Plenitud del Ahora: Dedicar tiempo para sumergirte en el presente puede ser transformador. Tómate unos minutos al día para observar conscientemente tus experiencias actuales: los sonidos, las texturas, las emociones. Al hacerlo, cultivas una conexión más íntima con el momento presente.
- Practica el Arte de Regresar: La mente a menudo divaga hacia el pasado o el futuro. Desarrolla el hábito de regresar cuando te encuentres perdido en pensamientos no relacionados. Este simple acto de regresar al momento presente te ayuda a mantener una atención plena y consciente.
- Cultiva la Curiosidad y la Tolerancia: Aborda cada momento con una mente abierta y curiosa. En lugar de juzgar las experiencias como buenas o malas, permítete explorarlas sin prejuicios. La tolerancia hacia la diversidad de momentos enriquece tu conexión con el presente.
- Desarrolla una Actitud Menos Crítica: Las expectativas rígidas sobre cómo deberían ser las cosas pueden generar estrés. Practica la aceptación y la ausencia de juicio, reconociendo que cada momento tiene su propia singularidad y valor.
- Afronta la Incomodidad con Amor: Cuando el presente se vuelve incómodo, resistirse puede intensificar el malestar. En lugar de huir, permítete sentir la incomodidad con amor y paciencia. Esta actitud te empodera para enfrentar los desafíos con valentía.
Recuerda, tu relación con el Momento Presente es un viaje continuo. Al aplicar estos consejos, estarás dando pasos sólidos hacia una conexión más plena y enriquecedora con cada momento de tu vida. ¡Adelante!