Dejar ir el estrés: nada a qué aferrarse

El estrés es un enemigo. Causa estragos en nuestra salud, nos hace infelices, nos sume en la depresión y afecta nuestras relaciones y mucho más.

Siempre tendremos algo de estrés en nuestras vidas, pero ¿cómo podemos manejarlo?

Descubriendo la causa y trabajando en ella.

En mis prácticas de mindfulness, he descubierto que la causa principal del estrés es aferrarnos a las cosas. Nos aferramos a la esperanza de que las cosas salgan como queremos o planeamos, y luego nos estresamos tratando de que eso suceda, o nos frustramos cuando no sucede.

Aferrarnos a las cosas es lo que nos estresa y nos frustra.

Entonces, ¿cómo podemos dejar de aferrarnos?

Dándonos cuenta de que no hay nada a lo que aferrarse.

Las cosas a las que queremos aferrarnos, como si fueran reales, sólidas y permanentes, simplemente no están allí. En el mejor de los casos, son fluidas, cambiantes, impermanentes o simplemente imaginarias.

No hay nada a lo que aferrarse.

Imagina que estás nadando en el agua, luchando por aferrarte a una estructura sólida que crees que está cerca de ti. Intentar agarrarla te estresa.

Ahora imagina que no hay ninguna estructura allí. Solo agua. Puedes seguir intentando agarrarte a algo… o puedes aceptar que solo hay agua y relajarte. Flotar.

El truco: nosotros también somos solo una gota de agua, en medio de un océano.

Este es tu desafío para hoy:

Pregúntate por qué estás estresado hoy. Pregúntate a qué te estás aferrando. Ahora imagina que aquello a lo que intentas aferrarte no existe. Simplemente estás flotando en el agua.

Preguntas y Respuestas sobre Manejo del Estrés:

P: ¿Por qué es importante manejar el estrés? R: El estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental, afectando nuestra calidad de vida y nuestras relaciones. Manejar el estrés nos ayuda a mantenernos saludables y felices.

P: ¿Cuáles son algunas señales de que estoy experimentando estrés? R: Algunas señales de estrés incluyen irritabilidad, dificultad para concentrarse, cambios en el apetito, problemas para dormir y dolores de cabeza o dolores corporales.

P: ¿Cómo puedo identificar las causas de mi estrés? R: Puedes identificar las causas de tu estrés reflexionando sobre las situaciones que te provocan ansiedad o preocupación. Mantener un diario de estrés también puede ayudarte a identificar patrones y desencadenantes.

P: ¿Qué puedo hacer para reducir mi nivel de estrés? R: Hay muchas técnicas que pueden ayudarte a reducir el estrés, como la meditación, la respiración profunda, el ejercicio regular, el tiempo al aire libre, la conexión con amigos y familiares, y la búsqueda de ayuda profesional si es necesario.

P: ¿Cómo puedo dejar de aferrarme a las cosas que me causan estrés? R: Practicar la aceptación y la atención plena puede ayudarte a dejar de aferrarte a las cosas que te causan estrés. Aprender a dejar ir el control sobre las situaciones que no puedes cambiar puede darte una sensación de paz y liberación.

P: ¿Cuál es el primer paso para manejar mi estrés? R: El primer paso para manejar el estrés es reconocer que tienes control sobre cómo respondes a las situaciones estresantes. A partir de ahí, puedes comenzar a implementar estrategias para reducir el estrés en tu vida diaria.

Estas preguntas y respuestas pueden ayudarte a comprender mejor el manejo del estrés y a encontrar formas efectivas de abordar este desafío común.