Dejar ir el estrés: nada a qué aferrarse
El estrés es un enemigo. Causa estragos en nuestra salud, nos hace infelices, nos sume en la depresión y afecta nuestras relaciones y mucho más. Siempre tendremos algo de estrés en nuestras vidas, pero ¿cómo podemos manejarlo? Descubriendo la causa y trabajando en ella. En mis prácticas de mindfulness, he descubierto que la causa principal […]
La principal razón por la que no mantenemos el hábito de hacer ejercicio con regularidad
Los beneficios del ejercicio son innumerables: desde prevenir el cáncer hasta fortalecer la salud del cerebro, desde cuidar el corazón hasta controlar el peso, y de tener huesos más fuertes a reducir el estrés y aumentar la felicidad. Entonces, ¿por qué nos cuesta tanto mantenernos en un hábito de ejercicio regular? En realidad, hay una […]
Cómo superar los baches en tus hábitos: 6 lecciones valiosas para recuperar la motivación
Imagina este escenario: estoy charlando con un grupo de personas que lograron vencer algunos hábitos desafiantes durante unos meses… pero luego, ¡zaz!, dieron un tropiezo. Esa caída, amigo mío, es como ese bajón que todos enfrentamos al cambiar hábitos: perdemos la motivación, nos sentimos desanimados, aparecen obstáculos inesperados, la vida se interpone en nuestro camino, […]
Encontrar la libertad en cualquier momento: 4 consejos clave
Encontrar la libertad es uno de los anhelos más profundos que albergamos: liberarnos del estrés, la ansiedad, personas frustrantes, situaciones difíciles, tensiones financieras, problemas de salud, la monotonía diaria, distracciones y el sentimiento de inadecuación.
Cómo romper el ciclo de estancamiento personal: 20 consejos únicos
El estancamiento personal es un obstáculo común que puede afectar nuestro crecimiento y bienestar. En este artículo, exploraremos estrategias efectivas para romper el ciclo de estancamiento y avanzar hacia una vida más plena y satisfactoria. Lecciones Clave Cómo superar la sensación de estancamiento Identificar tus pasiones Identificar tus pasiones es el primer paso crucial para […]
El concepto de uno mismo y su importancia en la autoaceptación
Explora el concepto de uno mismo según psicólogos. Descubre la influencia en el bienestar emocional, el autoconocimiento, la autoeficacia y la percepción social.
Transfórmate con 20 pequeños cambios en tu rutina diaria
Transforma tu vida con pequeños cambios en tu rutina diaria. Descubre el poder de transformar tu rutina matutina, mejorar tus hábitos alimenticios, cuidar tu mente y emociones, y organizar tu espacio de trabajo para una vida más plena y saludable.
¿Qué pasaría si no tuvieras que preocuparte por ti mismo?
En un mundo donde la preocupación por uno mismo desaparece, la perspectiva de la vida se transforma. La ausencia de la constante preocupación personal permite explorar un enfoque más amplio centrado en la contribución a los demás y la sociedad. Se exploran los posibles impactos en la toma de decisiones, las relaciones interpersonales y el sentido de propósito, brindando una visión fascinante de cómo podría ser vivir sin la carga constante de la preocupación personal.
Caminar conscientemente: que es el Mindful Walking y cómo puede ayudarte
Caminar conscientemente nos brinda numerosos beneficios para nuestra salud física y mental. Nos ayuda a conectar con el presente y a estar más conscientes de nuestro entorno. Al caminar conscientemente, podemos disfrutar de la belleza de la naturaleza que nos rodea y apreciar los pequeños detalles que a menudo pasamos por alto.
¿Cómo aplicar el modo zen en tu rutina y reducir el estrés?
El modo zen es una práctica que busca reducir el estrés y encontrar la calma interior en medio de la vida cotidiana. Aplicar el modo zen en tu rutina diaria puede ayudarte a encontrar un equilibrio emocional y mejorar tu bienestar. A continuación, se presentan los principales conceptos y prácticas del modo zen, así como consejos para incorporarlo en tu vida diaria.